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早餐喝杂粮豆浆让你吃得更营养

2018-12-08 12:09:47

早餐喝杂粮豆浆让你吃得更营养

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早上起来,女性要选择什么样的早餐营养又健康呢?不妨喝杂粮豆浆,让你吃得更营养,接下来就让我们一起来看有哪些食物吧!

1、红枣枸杞豆浆

用料:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。

制法:黄豆浸泡小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤过滤后即可食用。

功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

2、红枣莲子豆浆

用料:红枣(去核)15克,莲子肉15克,黄豆50克,白糖50克,清水适量,糖适量。

制法:黄豆浸泡小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤过滤;趁热往杯内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

3、胡萝卜豆浆

关键词:维生素A增强免疫力

材料:黄豆60克,胡萝卜1/3根。

做法:1、将黄豆预先泡好;胡萝卜洗净切块。2、将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,

早餐喝杂粮豆浆让你吃得更营养

按五谷豆浆键,十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。

营养小贴士:

胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。

微微健康温馨提示: 五谷杂粮是的基础食物,也是的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。

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