大兴安岭信息港
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

儿童肥胖这些方法控制宝宝体重有效果

发布时间:2019-11-12 22:08:30 编辑:笔名
儿童肥胖这些方法控制宝宝体重有效果 文章简介:生活中,各种各样的宝宝,有漂亮的,有聪明的,有苗条,还有一种就是肥胖的,胖嘟嘟像个肉球。那么,儿童肥胖怎么办呢?今天,我们就从儿童饮食与健康的角度出发,一起到文章中看看,如何呵护儿童健康吧!怎样让肥胖

生活中,各种各样的宝宝,有漂亮的,有聪明的,有苗条,还有一种就是肥胖的,胖嘟嘟像个肉球。那么,儿童肥胖怎么办呢?今天,我们就从儿童饮食与健康的角度出发,一起到文章中看看,如何呵护儿童健康吧!

怎样让肥胖的孩子瘦下来?这是很多父母的烦恼。孩子正在成长过程中,不能刻意节食,也不能明显饥饿,营养供应必须充足,但是也要注意控制热量。

1.做菜少放油

把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。这样就能省去很多炒菜油,而油脂发胖的能力是的。

2.主食增加粗粮和杂粮

把白米白面主食的一半,换成薯类(比如大米和红薯丁、土豆丁一起蒸饭)和杂粮豆粥(比如红豆燕麦黑米浓粥)。杂粮薯类的饱腹感很强,孩子不容易吃过量。

3.尽量避免吃加了油和盐的主食

比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃,只吃原味的主食。

4.每天至少一斤菜

用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后,再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强,而且能延缓消化速度,对预防发胖很有帮助。

5.不喝甜饮料,不吃饼干点心薯片锅巴等零食

除了控制饮食以外,还应该给孩子足够的活动机会,让他们至少每天有一小时运动,或者在外面疯玩。做作业一小时后要休息十几分钟活动一下,其实磨刀不误砍柴工,研究证明活动之后血液循环更好,大脑供氧更足,记忆力会比一直坐着更好,长肥肉的危险也比较小。

孩子肥胖怎么办

1.多在户外活动

进行户外活动是进行锻炼的简便方式。骑车、踢球或在游乐场玩耍都是可以举家参与的活动。儿童在运动时也可以佩戴计步器来衡量运动量。专家建议儿童在一天里达到1万步的运动量。

2.补充水分

要记得让子女在一天里补充足够多的水分,尤其是在运动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料,避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品。

3.吃新鲜食物

可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜,这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材,实在不方便时再选冷冻蔬菜。

4.阅读标签

阅读食品标签是一件非常重要又经常被人遗忘的事。在阅读标签时你也可以采取一个比较便捷的方式,即留心标签上前三项成分,如果糖分排名在前三以内,基本可以做出该食品含糖过高的判断了。另外,如果食品标签里含有的成分过于复杂,也要谨慎考虑。

儿童肥胖该怎么办

1.限制饮食

标签:肥胖体重效果儿童
长治治疗阳痿医院
西藏治疗妇科医院
武汉治疗白带异常费用
衡阳市蒸湘区人民医院怎么样
兖州铁路医院预约挂号
友情链接