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10天鸡蛋减肥食谱可瘦掉8斤

发布时间:2019-05-15 04:32:39 编辑:笔名

导语:别小视那个小小的鸡蛋哦,它可是的减肥食品哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是1种乳化剂,能有效下落胆固醇;鸡蛋可还可使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管避免硬化。那怎样吃鸡蛋减肥呢,特为您准备了10天鸡蛋,第1次坚持10天的话,瘦掉8斤赘肉完全不是问题哦。

第1天

早饭:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐: 蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早饭:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午饭:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午饭: 蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚饭:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早饭:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午饭:蛋2个、菠菜、茶。

晚饭:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早饭:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午饭:蛋2个、菠菜、茶。

晚饭:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早饭:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午饭:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚饭:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天 早饭:黑咖啡或茶。

午饭:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜。

晚饭:牛排1块、沙拉。

第9天

早饭:黑咖啡、低卡路里饼干。

午饭:牛排1块、沙拉、水果1个。

晚饭:鱼。

第10天

早饭:黑咖啡、低卡路里饼干。

午饭:水煮蛋2个、沙拉、火腿。

晚饭:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

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