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怎么提高肿瘤患者的睡眠质量

2018-12-17 10:02:59

怎么提高肿瘤患者的睡眠质量?

只有高质量的睡眠才能够保证身体的健康,尤其是对于患有肿瘤的患者,只有保证良好的睡眠才能够让病情快速的康复。但是因为肿瘤患者身体疼痛,再加上心理压力过大,长时间的化疗会给身体带来一定的影响,睡眠质量下降,

怎么提高肿瘤患者的睡眠质量

甚至会出现失眠多梦的症状,从而影响了病情的恢复。

1、养成良好的睡眠习惯

一定要顺应生物钟的规律,每天要保证相同的时间起床或者上床,白天不能一直卧床太久,要适当的进行户外活动,午睡要控制在半个小时到一个小时左右,下午3点之后就不能再睡觉了,不然会影响晚上的睡眠。

2、食疗改善

如果晚上一直睡不着觉的话,可以通过食疗的方法来改善比如莲子,莲子味甘,具有健脾补肾、养心安神的功效,特别适合于脾虚所引起的心悸失眠、腹泻、心烦。莲子里面除了含有微量元素和维生素之外也含有金丝草苷和荷叶碱,能够缓解消化不良、慢性胃炎以及神经衰弱等。可以直接选择新鲜的莲子来使用,也可以把莲子、芡实、小米一起熬粥喝。

3、适当的运动

癌症患者容易出现失眠,所以可以多做一些能够促进睡眠的事情,比如睡觉之前泡脚或者适当的散步,另外到了晚上一定要营造比较舒适的睡眠环境,保持居住环境的安静以及整洁。服用药物的话尽量在睡觉前一个小时服用,睡觉前不能吃得太饱,看容易引起兴奋的节目,尤其是对于难以入睡的患者来说,喝咖啡或者喝浓茶都会影响到睡眠质量。

4、要积极的治疗不能耐受的疼痛

夜间特别疼痛时会造成失眠,所以患者可以根据疼痛的部位、原因以及性质,在医生的指导下选择镇痛的方法比如止痛药物、镇静药或者针灸来缓解疼痛。

5、学会自我解压

当患上肿瘤之后很多患者会担心自己病情的变化,所以心里压力大,晚上睡不着觉,一定要学会做好心理上的调节,适当的减压,多做一些有利于放松的训练。可以听听音乐,这样可以及时排解内心的压力,要有能够战胜疾病的信心。

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