大兴安岭信息港
旅游
当前位置:首页 > 旅游

贫血的人吃什么水果好

发布时间:2018-12-21 12:33:01 编辑:笔名

贫血的人吃什么水果好

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   贫血的人的饮食,不能少了水果。吃些水果也能帮助补血,那么贫血的人吃什么水果好呢?含维生素C的水果是。由于维生素C被人体吸收后,可将三价铁还原成二价铁,对促进肠道对食物中铁质的吸收有帮助,还可以提高肝脏对铁的利用率,可以治疗缺铁性贫血。因此,要多吃一些富含维生素C的水果,如猕猴桃、鲜枣、草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等。

另外,红色水果抗贫血!红色蔬果典型的优势还在于它们都富含天然铁质,例如我们常吃的樱桃、草莓和大枣等,这些都是民间用于治疗贫血的天然良药,也适合女性经期失血后的滋补。

下面天天养生为您介绍几种适合贫血的人食用的水果。

1、猕猴桃

每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为水果.

2、龙眼

龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

3、草莓

每百克草莓含维生素C毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的补铁作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

5、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉,果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果,白心比红心好,以果皮黄色为稀有。

6、鲜枣

在鲜枣中,含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质,尤其是维生素C,堪称是VC,每100g鲜枣中就含有243mg维生素C,这个含量可以说是惊人的。

7、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

8、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

9、桑葚

桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是的。每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%.与牛肉含铁量相当。

贫血的人吃什么水果好

另外,桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇,可清理体内污染物。

谁应该阅读《贫血的人吃什么水果好》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《贫血的人吃什么水果好》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《贫血的人吃什么水果好》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

水平垂直燃烧试验仪
梨树苗
飞标