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健康指南不能空腹吃的食品0

发布时间:2019-05-14 18:41:18 编辑:笔名

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过量食用水果,会令人体缺铜,从而致使血液中胆固醇增高,引发冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过量。

还有吃水果的时间,凌晨吃,其次是中午,是晚上

酸性的水果不宜多吃

中医-- 中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食品,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食品。吃水果的原则也1样。同时,地形、气候也会影响生理与饮食。例如:广州地属亚热带,仲夏暑热难当,受天热、地暑的影响,人们常产生头痛、身热、口渴、心烦等现象,为了到达均衡,选择吃些寒凉性的食品。

西医-- 西医不太讲体质、食品属性这回事,病人吃了某些水果,身体如果觉得不舒服,就是不适应,应当避免。

任何1种水果吃太多,不管体质再好,身体都会受不了。例如苹果,虽然我们常说“逐日1苹果,医生阔别我”,但吃过量会伤脾胃。另外,荔枝吃多了会下落消化功能,影响食欲,产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;杏过量食用会上火,引发暗疮;水果类由于水份多,吃多了会冲淡胃液,引发消化不良、腹痛、腹泻;荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不但要注意“质”,更重要的是在乎“量”,所以吃时记得用脑,仔细推敲是不是适合自己。以下为你介绍各种常见水果所含的成份,有些不适合多吃。

酸性水果如杨梅、梅子、李子等,所含的酸性物质不容易被氧化分解,容易导致体内偏酸,1般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸,与海味同食会与蛋白质凝固,沉淀于肠道内,引发呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸1起刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜吃酸性水果;同时便秘的人也应少吃酸性水果,以避免加重便秘。

龙眼、荔枝要适当

龙眼、荔枝性温,食之过量则生热上火,因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃,多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会得人们常见的所谓“荔枝病”。

梨子、柚子不是人人能吃

其性寒,食之过量则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃衰弱者、立妇不宜多吃或不吃。

不能空腹吃水果

西红柿、柿子、橘子、山查、香蕉、杏等都不能空腹吃。由于西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛;柿子所含鞣质与胃酸凝结则构成“柿石”,同时得了胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以避免致使病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸;山查味酸,空腹食之则产生胃中喧闹如饥乃至疼痛;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏子不能空腹吃,也不能在吃了肉类和淀粉食品后吃,这有可能引发胃肠功能紊乱。

热性水果,比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,4川的麻辣烫等都是容易上火的。

资料:

说到食品属性,中医有所谓“4气”,这是指食品进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,1般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”3类。

温热类水果

所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,3酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

温热类水果有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适当。

?寒凉类水果

体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

荔枝-- 连续大量地食用,会令人脸色苍白,产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状,这是由于荔枝引发外源性低血糖反应而至,医学上称之为“荔枝病”。

榴莲--榴莲未必人人吃得起,由于它性质热而滞,相当燥火,固不合适燥火重的年轻人吃;但其补益价值则是相当高,有滋养强身的功用,可治心腹冷痛、胃痛和皮肤病,用它来炖鸡汤,又香又鲜甜,对体弱、寒底的老人家滋补,1汤见效。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。

??吃水果在饭前

在饭前30~40分钟吃水果或饮用1杯果汁,可以使进餐时吸收的热量比平时要减少20%~40%左右。若每餐摄取的热量都按这个幅度降落,会有明显的减肥效果。

吃水果要洗净和削皮

为防害虫,果农都会喷洒农药,果皮很有机会积存农药残留物,若长时间食用未清洗干净的水果,会使身体的有毒物资大量增加,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应,重则会损伤胃肠,危及人体健康。因此,在吃苹果、梨等水果时,削皮食用。

不宜与海味同吃

海中的鱼、虾、藻类,都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物资,如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山查、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食,不但会下降蛋白质的营养价值,而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合成1种新的不容易消化吸收的物质。这类物质能刺激肠胃,引发不适,严重者可产生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此,这些水果不宜与海味同时食用,1般相隔2~3小时再食为好。

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